Super bedankt!
En gaaf dat je lid bent geworden en mee gaat doen met onze lessen.
BELANGRIJKE INFORMATIE
Hierna belangrijke informatie. Gesorteerd per categorie.
Veel plezier en tot snel.
Communicatie
De sportschool gebruikt een app voor de communicatie.
Deze kun je downloaden via de Playstore of via de Apple Store
OPBOUW TRAINING
- Dosseer. Kies voor een lichte, uitdagende of een zware training. Betrek onze trainers bij je training en overleg met hen wat het best past.
- Luister goed wat je lichaam vertelt en pas je training (tussentijds) aan.
- Rust. Hard werken en hard rusten. Tussen iedere training neem je voldoende rust.
- Beweeg & varieer. Zoveel als mogelijk en je lichaam het toelaat.
- De hersteltijd van een training ligt tussen de 6 en 72 uur. Afhankelijk van de soort training en de intensiteit. Betrek ons voor meer informatie.
kids lessen
- The Funky Monkey is door ons ontwikkelt en uniek.
- Naast fysieke zelfverdediging staan we stil bij weerbaarheid.
- Onder onze weerbaarheid valt: de gouden regel, plagen, pesten, fysiek geweld en de regels voor zelfverdediging.
BLESSURE
- Gratis persoonlijk advies.
- Gratis elastisch tapen voor blessures én hooikoorts.
- Gebruik bandages om je handen en polsen te beschermen.
- Gebruik kruis en gebit bescherming voor de lessen The Funky Monkey, kickboksen en selfdefense.
- Toch een blessure? Zowel Denise als Job hebben daarvoor gestudeerd. Bespreek met hen wat je mogelijkheden zijn.
drinken
- Zorg voor voldoende vers water tijdens de training.
- Ook de kids drinken water tijdens hun training.
- Je kunt een halve tot twee liter vocht verliezen tijdens de trainingen. Afhankelijk van de intensiteit en de temperatuur.
- Drink voordat je dorst krijgt en drink kleine beetjes.
- Energiedrankjes gebruik je als je langer traint dan 90 minuten.
- Door het zweten verlies je mineralen.
- Met de juiste sportdrank zoals Isostar vul je de mineralen weer aan.
eten
- Zorg dat je ruim voor de training eet en voldoende eet.
- Gratis advies over voeding en of supplementen.
- Verkoop van Face Off supplementen.
- Mogelijkheden voor extra begeleiding over eten.
- Eet in ieder geval gezond, gevarieerd en gebalanceerd.
- Eet tussen 20:00 uur en 08:00 uur niet. Zo krijgt je spijsverteringsstelsel rust.
- Tijdens een training voor de volwassenen kun je veel energie verbruiken. Tot wel 1000 kilocalorieën. Zorg dat je ze aanvult.
Wil je afvallen? Eet niet te weinig. Zorg voor een energie te kort van maximaal 300 kilocalorieën per dag.
MATERIALEN
- Schaf je eigen bokshandschoenen en scheenbeschermers aan.
- We geven gratis advies over de artikelen en waar je ze kunt aanschaffen.
- Verkoop en snelle levering van Nikko artikelen.
- Gebruik bandages om je handen en polsen extra te beschermen.
- Voor de lessen kickboksen en selfdefense is het gebruik van kruis en gebit bescherming verplicht.
registratiekaart
Op je registratiekaart noteren we wat je vorderingen zijn. Zo zien we bij de volwassenen wat de training voor invloed heeft en stellen we bij als dat nodig is.
Herhalen van workouts hoort bij het monitoren.
De kaart voor de kids is een informatieboekje en houden we bij welke lessen ze hebben gehad en hoe vaak ze de les hebben gehad.
koffiecorner
Zin in een bakje koffie of thee voor, tijdens of na de lessen? Staat voor jullie klaar en gratis voor onze leden.
